ダイエットにいつも失敗している方

ダイエットにいつも失敗している方の特徴がわかりました。

これは、私にも経験があることです。

○無理な計画をたてる

1か月で5キロとか無理な計画をたてて、実際に体重が減らなかったら、またストレスがたまってしまう。

1か月では、1キロから2キロくらいがちょうどいいです。

○食べるものを減らす

栄養のバランスを考えないで、食事だけ減らしても健康面でマイナスです。

最初の1週間くらいは続くのですが、あとでいやになってドカ食いするケースもあります。

忙しい方や、ダイエットが長続きする方法はあります。

まずは、小さい目標をたてます。

1日、１０分でもストレッチをするとか、２０分ウォーキングをするとか、毎日続けられるものを選びます。

食事も極端に変えるのではなく、朝だけパンを半分にする、おやつをケーキから和菓子に変えるとか、ストレスがない方法で1か月はやってみます。

少しでも体に変化があったら、心も楽になって次はもう少しがんばろうという気持ちになります。

3か月続いたら、エステに行ったり、外食をしたり少し楽しいことも取り入れてみます。

すぐに結果は出ないとわかっていたほうが、長期のダイエット生活が無理なくできます。

筋肉が増えれば、大丈夫。

いつもと同じように動くだけで、カロリーは今までより消費されています。