女性ホルモンを元気にする生活

体内で作る女性ホルモンは、肌や健康と深い関係があります。

女性ホルモンが活性化すると、お肌もつやつやするし、痩せやすい体質にもなります。

産婦人科医がおすすめの女性ホルモンを元気にする生活です。

○ストレスをためない

ささいなことでも、長引くとストレスは溜まっていくなあと感じます。

上手にリフレッシュする習慣を身につけるようにしています。

休日は、夢中になれることをして、好きな音楽やいい香りのお風呂に使ったり、マッサージをします。

○血行をよくする

血行が悪いと、子宮や卵巣が働くための栄養がいき届かなくなります。

卵巣は冷えると動きが鈍くなるので、冷え性に注意しましょう。

○大豆製品や、油に

女性ホルモンと似た働きをするのが、大豆商品です。

また、オメガ3の油はホルモンのバランスを整えます。

青魚やアーモンドを毎日食べましょう。

★できるだけ、一汁一菜を意識して、玄米も食べています。

下半身に筋肉をつけるために、ウォーキングで脂肪を燃やしています。